みなさんはモテるために、どのような努力をしていますか？
おしゃれに気を使ったり、美容を意識したり、言動に注意を払ってる人もいるかもしれません。
しかし、そのどれもが、体の外側からの努力ではありませんか？
体の内側から、健康に、美肌になることで、より直接的な効果を感じられるはずです。
勿論、モテると言う目的以外にも、青汁を飲むことで得られる効果は計り知れないほど多く存在しています。
そこで今回は、栄養素が沢山含まれている【青汁】について詳しく紹介していきたいと思います！
選び方や飲み方をはじめ、おすすめの青汁も紹介していますので、ぜひ最後まで読んでみてください！
青汁の効果は？
そもそも青汁にはどんな成分が含まれていて、どんな効果があるのか、詳しく知っている方はそんなに多くはないはずです。なんとなく健康に良いって聞くけど、、。くらいの感覚なのではないでしょうか。
実際のところ青汁には、ビタミン類が豊富に含まれています。さらにミネラルと言われる、亜鉛や鉄も入っているため、とても栄養素が豊富なのです。
そんな青汁も様々な種類があるため、どんな栄養素が欲しいかによって、選び方が大きく変わってきます。
例えば、例えば肌荒れ予防や美肌効果を期待したい方と、血糖値や血圧を意識している方とでは、全く違う種類の青汁がおすすめされます。
そこでまずは、青汁にはどんな種類があって、どんな効果があるのかをしっかりと把握する必要があるのです。
大まかにどんな効果があるのかを挙げると、
①肌が綺麗になる。
外側からのスキンケアをしている方も多いと思いますが、まずは根本となる内側からのケアをすることで、よりしっかりとした美しい肌が仕上がるはずです。
②ダイエットやコレステロール血圧を下げる効果も認められています。
そのため、肉体改造をしている方は、筋トレとプロテインに加えて、青汁を組み合わせるのも、効果的な飲み方の一つなのです。
③野菜摂取
野菜に含まれる食物繊維やビタミンが豊富なことが、青汁の強みなため、単純な野菜不足改善にも大きな手助けとなります。
他にも便秘解消や、むくみ改善、免疫力向上など、多くの健康的な効果があります。
このように、青汁はとても万能な飲み物です。
単なる健康になる？くらいのイメージではなく、しっかりとした効果を掴むことで、より青汁に興味が湧いてきたのではないでしょうか。
青汁の選び方
ここまで、効果を説明してきましたが、それぞれの効果が、どんな成分に由来するものなのかを知らなければ、期待できる効果を得ることはできません。
そこでここからは、実際にどんな青汁を選ぶべきかを解説していきます。
今や青汁はたくさんの種類が出て、非常に選ぶのが難しい商品の１つとなっています。
選ぶ補助になれるように、種類別にいくつかのポイントを書いていこうと思います！
そもそも青汁と言えば、昔はケールが代表的な材料でした。
しかし、皆さんもイメージがあると思いますが、ケールはとても苦く中々飲みにくいものでした。
もし今も、青汁は苦くて飲みにくいもの。というイメージを持っている方がいるとすれば、それはおそらくこの昔のケールの青汁をイメージされているはずです。
しかし現在は、桑の葉や大麦若葉など、いくつかの種類が展開されていて、はちみつが入っているものがあったりと、とても飲みやすい青汁が増えてきました。
種類別にまとめると、以下の通りです。
【ケール】
・苦味が強い。
・ビタミンやミネラル、カルシウムなど豊富で栄養価が高い。
・全身の健康に加え、特にスキンケア効果や睡眠の質を上げる効果もある。
【大麦若葉】
・苦くなく飲みやすい。
・抗酸化作用があり、全身の健康やアンチエイジングに役立つ。
【明日葉】
・カリウムが豊富。
・βカロテンが豊富なため、抗酸化作用がある。
・また美容にも効果的。
【桑の葉】
・血糖値の上昇を抑えてくれる効果がある。
・血圧や血糖値、血管などに不安がある方におすすめ。
といった感じです。
成分以外にも、例えば蜂蜜やフルーツが含まれているかどうかで味が変わったりはしますが、まずはどんな効果が欲しいかを軸に、成分選ぶと商品がぐっと絞られると思います。
青汁を飲むタイミング
青汁の効用と成分について説明してきましたが、そんな青汁を飲むタイミングはいつなのかについてご紹介していきます。
結論を言うと、基本的には、いつでも大丈夫と言うのがあります。
しかし、やはり継続することが大切なため、毎日欠かさずに飲むというのは、大事です。
個人的なおすすめとしては、朝起きたらや、おやつの時、などタイミングを決めるのが良いと思います。
それによって習慣化され、飲み忘れを防止することで、継続的な効果を得られるからです。
いつ飲んでも問題はないのですが、一応、タイミング別に感じられる効果について書いておきます。
朝食後
朝は時間がないですよね。そのため、さっと栄養を取れる青汁は、非常に朝と相性がいいのです。
朝に野菜を料理している時間も手間も省けて、とても楽になります。
僕個人的には、朝食と組み合わせて飲むのがおすすめです。
注意点としては、胃や腸がまだ起き切っていないため、冷やさず常温で飲むのがいいかもしれません。
間食
食べ過ぎに気をつけているダイエット志向の方には、間食に青汁を取り入れるのをお勧めします。
程よい空腹感を与えてくれる上に、お菓子やスイーツと違って、健康的な栄養素が含まれているため、非常に優れた間食となります。
ぜひ試してみてください。
就寝数時間前
寝る直前に飲むことは、胃腸に負担をかけてしまう恐れがあるため、少なくとも1〜2時間前に飲むようにするのがポイントです。
睡眠中に奪われる栄養素を、寝る前に取り入れておくことができると言う利点があります。
寝る直前に体を冷やすことのないように、常温で飲むように心がけましょう。
おすすめの青汁
効用、種類、タイミングがわかったところで、ここからはおすすめの青汁を紹介したいと思います。
みなさんが期待している効果を元に、ここから挙げる商品を選ぶ際の参考にしてみてください！
【ドクターベジフル青汁】
こちらは無添加の青汁となっているため、非常に安全性が高いです。
さらに、21種類の野菜が全て九州産というこだわりもあり、しっかりとした生産がされていいる信頼度の高い商品となっています。
また、ケール、大麦若葉、桑の葉と複数種類の成分が含まれていて、様々な効果が期待できます。
この青汁は、管理栄養士が選ぶ話題のサプリメント8選で青汁部門１位になったこともある、有名商品です。
万能な効果を期待でき、さらには全額保証付きなため、是非気になった方は試してみてください！
まとめ
いかがだったでしょうか。
ここまで青汁の様々な情報に触れてきましたが、一番大事なことは飲み始めることに尽きると思います。
飲むことで大きな損をするなんてことはありません。
いろんな商品を試していく中で、自分に合った青汁を見つけてみてください！
