メンズ用のサプリメントについて気になっている方は多いのではないでしょうか。
この記事ではサプリメントの選び方や摂取時の注意点などを説明していきます！
サプリメントの詳細を知った上で自分に合ったサプリメントを選ぶきっかけにしてください！
サプリの選び方
食生活を整えるため
メンズが積極的に摂取していくべきサプリメントは、亜鉛やマカを含んだサプリメントです！
亜鉛とは体を作る重要なミネラルであり、男女問わず体には必要な栄養素となっております。
メンズの場合、特に前立腺や精巣に多く含まれていることがわかっております。
マカは滋養強壮や性欲改善などの効果が期待できる成分であり、血流をよくする成分と言われています！
パートナーと一緒に選びたい方
サプリメントは長期的な目線で摂取することが多いですが、なかなか継続することが難しいと言う方もいますよね。
そんな方は家族や恋人など、パートナーとサプリメントを継続していくのはおすすめです！
最近では男女兼用の妊活サプリメントなどが販売されており、女性がぜひ摂取したい葉酸や妊活中の男性のためにマカが配合されているサプリメントなど、2人で摂取しやすい商品がおすすめです。
しかし、葉酸に関しては、妊活中の男性も積極的に摂取していきたい栄養素の1つではあるので、葉酸のみ配合されたサプリメントを一緒に摂取するのことも、妊活にはおすすめです。
サプリメントに含まれる成分
メンズ用サプリメントには大きく分けて4つの成分が含まれています。
マカ
マカとはペルーのアンデス山脈付近で栽培される植物で、日本国内ではサプリメントとして流通しています。
マカに含まれる主な成分は下記のとおりです。
- アミノ酸18種類
- 亜鉛
- ミネラル
- ビタミンB群
ちなみに、アミノ酸18種類のうち9種類は必須アミノ酸と呼ばれており、体内では合成できないため食事などで補うしかない成分です。
亜鉛
亜鉛とは人間の生命活動に必須のミネラルです！
亜鉛は魚介類や肉類から摂取することができ、特に牡蠣やレバーなどには亜鉛を多く含まれていることで知られています。
亜鉛が不足することで健康維持ができなくなる恐れがあるため、亜鉛の摂取は欠かせないものとなっています。
アルギニン
アルギニンとは体内で合成される非必須アミノ酸の一種です。
アルギニンは鶏肉などのタンパク質が豊富な食べ物や、ニンニクなどに多く含まれており、健康の維持に欠かせない一酸化窒素の合成に大きく関与しています。
一酸化窒素の合成を促すことは、イキイキとした毎日を過ごすために必要なことです。
40代では10代の半分になると言われており、年齢とともにアルギニンが体内で合成される量は減っていきます。
そのため、食事やサプリで補うことが必要となってきます。
シトルリン
シトルリンとは体内をめぐるアミノ酸の一種であり、スイカやメロンなどウリ科の食べ物に多く含まれています。
シトルリンには先ほどありましたアルギニンの働きを促進する働きがあります。
摂取時の注意点
目安の摂取量を超えない
メンズ用サプリメントで気を付けつ点としては目安量を大幅に超えて摂取しないことです。
サプリメントはたくさん飲めば効果が出るというものではなく、過剰摂取はむしろ健康被害につながることもあります。
とくに亜鉛は過剰摂取により、下記のような症状が現れることがあるため注意が必要です。
- 吐き気
- 嘔吐
- 食欲不振
- 下痢
- 頭痛
健康被害を防ぐためにも、説明をよく読み、目安量を守るようにしましょう。
摂取する時間帯を決める
メンズ用サプリを摂取する際は、時間帯を決めて習慣化することが大切です。
サプリメントは必要な栄養素を補うものであるため、毎日継続して飲むことが大切となってきます。
飲む時間帯については、商品説明で指定がなければどの時間でも問題ないですが、自分にとって継続しやすい時間帯にしましょう。
よくある質問
毎日摂取しても問題ないか
毎日飲んでも問題ありません。
サプリメントは栄養を補うものであるため、毎日継続して摂取することで効果を感じやすくなります。
即効性はありますか
サプリメントに即効性はありません。
あくまでもサプリメントは、薬ではなく栄養を補うことが目的ですので、継続して飲むことが大切です。
摂取のタイミングはいつがいいですか
商品説明に注意書きなどがなければ、どのタイミングで飲んでも問題ないのでありません。
自分が飲みやすい時間帯を決めて習慣化することで、飲み忘れが減り継続に繋がるため、おすすめです。
サプリメントは20代で摂取するのは早いですか
20代で摂取することは全く問題ありません。
男性用サプリメント、体に必要な栄養素を補ってくれるものであるため、20代の一人暮らしの方は社会人生活が始まり食生活が乱れやすいタイミングでサプリで補うのも一つの手段です。
海外製のサプリを摂取することは問題ないですか
安易に手を出さないことが賢明です。
海外のサプリメントの中では、商品の中に医薬品成分が含まれているケースがあります。
そのため、海外製のサプリメントでは体調不良が起きた事例もありますので、できれば日本製のサプリメントを購入しましょう。
おすすめサプリメント6選
ULBO PLATINUM（アルボ プラチナム）
1回の服用量6粒の中に、シトルリン800mgとアルギニン500mgを含んだAmazonで大人気のサプリメントであり、亜鉛や牡蠣エキス、マカも含んでいるため、このサプリメント1つで男性の身体の補助をかなえてくれます！
また、それだけでなく元気が欲しいと感じているときであったり、朝の目覚めをよくしていきたいときにも効果を発揮します。
ULBO SEA LIONS（アルボ シーライオンズ）
アルボ（シーライオンズ）はオットセイ骨格筋成分である特許成分アミノシールを配合したエナジーサプリメントです。
オットセイ骨格筋成分とは、生涯現役だったと言われている、11代将軍徳川家斉も愛用していたと言われる伝統ある栄養成分です。
そこにシトルリン800mg、アルギニン500mg、さらに発酵黒にんにくエキスや、すっぽん成分などを配合しており、男性の元気を多角的にサポートします！
日本国内生産のため、安心感して摂取することができます。
COCOLAB EXBOOST クラチャイダム シトルリン アルギニンサプリメント
アルギニンやBCAAなど、身体をつくるアミノ酸成分を多く含んでいるサプリメントです。
タイ原産のショウガ科の植物「クラチャイダム」をベースに配合しており、メンズの活動をサポートしてくれます！
亜鉛・マカ・シトルリン・アルギニンなど、もはやエナジーサプリメントの定番となった成分も配合しており、中でもシトルリンとアルギニンは、それぞれ3万3000mg、1万5000mgと高濃度で含有しています。
しかしコスパがよく、手軽に取り入れられことが魅力の1つです！
マカDX
マカDXは1袋あたり6,000mg配合しているのが1つの特徴です。
マカの中でも特に栄養価が高いといわれる「有機マカ」というものを使用しているため、マカの効果を実感したいという方にはおすすめです。
また、製造工場にはエアシャワーやクリーンルームなどの設備が整っていることで、安全性もある商品の一つです。
マカエンペラー
マカエンペラーにはマカ・クラチャイダムに加えて、シトルリンも含まれてることで、より効果的に男性の元気を活性化できます。
また、サプリは1回分ずつに個包装されているのが嬉しいポイントです！
持ち運びしやすく、外出時の飲み忘れを防げるため、継続にもつながります。
ヴィトックスα
ヴィトックスαにはミネラルや植物・動物由来成分などが、100種類以上も配合されているのが特徴です。
定番のアルギニンやシトルリン、亜鉛などの他にも、メンズには嬉しい成分が含まれているため、さまざまな栄養をバランスよく摂取したいというメンズにはおすすめです！
まとめ
メンズのためのサプリメントについて少しは知ることができたでしょうか！
ぜひ男を磨くために自分に合ったサプリメントを選んでみてはいかがでしょうか！
また、プロテインなども男を磨くためのサポートをしてくれるため、最後にそちらの記事を載せて今回は締めさせていただきます。
